Новости
 Главная / Упражнения для долгожителя / Вы сейчас просматриваете:

Массаж тела полотенцем

В кровеносных сосудах кожи организма находится около 1 литра крови. Массаж улучшает движение её по кровеносным сосудам, увеличивает поступление кислорода в клетки кожи из воздуха.

(ИП - исходная позиция; МВ - метод выполнения)

 Оглавление:


4.1. Массаж головы для улучшения кровообращения

ИП – основная стойка, пальцы рук сжимают полотенце свернутое в жгут.

МВ – движениями полотенца массируется правый висок от уха до середины лба по ходу височной артерии, затем левая часть затылка и шея. Также массируются левый висок и правая часть затылка, шея.

Дыхание: за 1 выдох 8 движений. На каждой стороне головы их производится 48 и повторяются они 3 раза.

4.2. Массаж спины и позвоночника

4.2.1. Массаж спины по диагонали

ИП – основная стойка, ноги шире плеч, пальцы рук сжимают полотенце свернутое в жгут.

МВ – скользящими движениями полотенца массируется спина по диагонали: от правого плеча вниз, до левого нижнего ребра и обратно. Также массируется спина – от левого плеча до правого нижнего ребра и обратно.

Дыхание: за 1 выдох 8 движений. На каждой диагонали спины их производится 48. Затем помассируйте поясницу.


4.2.2. Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника

ИП – тоже.

МВ – скользя и нажимая, двигайте полотенце справа налево, массируйте поясничную часть спины.

Упражнение улучшает проходимость кровеносных сосудов для крови, восстанавливает функционирование межпозвонковых связок, печени, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, почек, устраняет боль в позвоночнике.

Дыхание: за 1 выдох 8 движений. Упражнение повторите 6 раз.


4.3. Массируем лицо

ИП – основная стойка, полотенце свернуто в короткий, твердый жгут.

МВ - полотенцем, массируются:

- подбородок, скользящими движениями (справа налево).

Дыхание: за 1 выдох выполняйте 8 движений. За 1 прием - 24 движения.

- нижняя челюсть, правая сторона, месторасположение основания нижних десен. Движения полотенца от подбородка к уху. Также выполняется массаж левой стороны челюсти.

Дыхание: за 1 выдох выполняйте 8, а за 1 прием массажа - 24 движения;

- верхняя губа, скользящими движениями (справа налево).

Дыхание: за 1 выдох выполняйте 8 движений, за 1 прием - 24.

- верхняя челюсть, щека - правая сторона лица, месторасположение основания верхних десен, двигайте полотенце от губы к уху. Также выполняйте массаж левой стороны лица.

Дыхание: за 1 выдох выполняйте 8, за 1 прием - 24 движения;

- виски, месторасположение височных артерий: двигайте полотенце по правой височной артерии от уха к затылку.

Дыхание: за 1 выдох выполняется 8 движений, за 1 прием – 24. Также выполните комплекс движений для левой височной артерии.

Выполнение упражнений, массирующих лицо, производится 3 раза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *